Nyheter
Må bra med goda matvanor
Maten du äter påverkar hur du mår. Både på kort och lång sikt. Genom att äta olika sorters mat, lagom mycket mat och mycket grönt har du kommit en god bit på väg till sunda matvanor. Här delar vi med oss av några generella knep för att äta hälsosammare. Om du har en sjukdom kan du behöva särskilda råd. Vår dietist kan hjälpa dig som har problem med allergi, behöver förändra din vikt eller har andra besvär som är kopplade till kosten.
1. Öka mängden grönt
Det är nyttigt att äta mycket frukt, bär och grönsaker av olika sorter. Låt grönsakerna vara en stor och viktig del av maten och bygg upp måltiden utifrån dem. Testa gärna att tillaga grönsakerna på olika sätt för att skapa variation och hitta dina favoriträtter. De flesta grönsaker går exempelvis både att koka, rosta i ugn, woka eller äta rårivna. Frysta grönsaker är lika nyttiga som färska och de kan du alltid ha till hands hemma i frysen.
2. Ät fisk och skaldjur några gånger i veckan
Fisk innehåller många ämnen som är nyttiga för oss människor. Växla gärna mellan fet och mager fisk. Du kan tillaga den på många olika sätt. Vad sägs om fiskgryta, wokad, panerad, ugnsbakad eller mixad till egna fiskburgare? Kom ihåg att köpa fisk som är miljömärkt för att skydda fisken i havet.
3. Byt ut till fullkorn
Fullkorn är spannmålsprodukter där skalet är kvar. Det innehåller mycket näring som kroppen behöver. Prova att välja fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn. Testa dig fram och hitta dina favoriter. Om du inte gillar fullkorn så mycket kan du börja med att byta ut en del, även lite fullkorn är bra för hälsan. Ta hjälp av det gröna nyckelhålsmärket när du handlar. Det visar att produkten innehåller mer fullkorn och mindre socker och salt.
4. Ät nyttigt fett
Det finns många olika sorters fett och en del är nyttiga för kroppen. Några knep är att steka i rapsolja, olivolja eller flytande margarin. När du bakar kan du byta ut smöret mot olja eller flytande margarin. I affären hittar du nyttigt fett genom att titta efter nyckelhålsmärket.
5. Minska på sockret
Det är inte farlig med en liten mängd socker om du äter bra i övrigt. Så välj det söta med omsorg och njut av det. Sockersuget kan vara väldigt starkt. Om du vill minska på intaget kan du fundera på när du får i dig mest och vad du kan minska på. Många produkter som exempelvis yoghurt, bröd och frukostflingor innehåller dolt socker. Nyckelhålsmärkningen hjälper dig välja produkter med mindre socker.
Nu erbjuder vi kognitiv utredning
För att erbjuda rätt insatser är det viktigt att sjukvården vet vilken kognitiv nedsättning en patient har. Vi kan kartlägga den kognitiva funktionen med hjälp av ett digitalt verktyg.
Med hjälp av kognitiva tester som utförs i det digitala verktyg Mindmore kan vi mäta patientens kognitiva funktion. Det används vid sjukdomar som ger kognitiv påverkan som exempelvis depression, demens, postcovid, utmattning, stressrelaterade besvär, neurologiska diagnoser eller kronisk smärta.
Patienter får gör olika test beroende på frågeställning. Resultatet ger ett bra underlag till läkare vid sjukskrivning och för att avgöra vilka insatser som kan hjälpa patienten att klara sin vardag eller komma tillbaka till arbetet.